乌龙可以减肥吗 乌龙茶减肥方法

一、乌龙茶真的能减肥吗

虽然西方一直对“茶的减肥功效”持怀疑态度，但中国医学研究者日前声明，乌龙茶确实有分解脂肪、减肥健美等妙效。本届“宋庆龄儿科医学奖”获奖人郭锡熔认为，乌龙茶含有较多的茶多酶，会有效减少皮下脂肪乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

大家都知道，乌龙茶是中国茶的代表，是一种半发酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其实乌龙茶只是总称，还可以细分出许多不同类别的茶。例如：水仙、白牡丹，以及适合配海鲜类食物的铁观音等等，种类多样，可以任君挑选。实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

二、喝乌龙茶能减肥吗掌握正确方法才能瘦

营养师郑欣宜表示，虽然喝茶有利减重，但也必须适量饮用，乌龙茶除了有多酚与儿茶素外，还含有单宁酸、*等物质。单宁酸会影响食物中蛋白质及铁质的吸收，*则有提神醒脑、利尿的作用。

茶饮中的*含量与发酵程度及浸泡时间相关，发酵越久的茶*含量越高，如红茶*含量比绿茶含量高;浸泡时间越久，其*含量也越高，建议一天*摄取量勿超过300毫克。

特别要注意的是，冲泡过久或浸泡过夜的冷泡茶，若保存不佳生菌数容易增加，饮用後可能会造成肠胃不适。

　喝茶保健有禁忌　3大族群要忌口

营养师郑欣宜提醒，虽然喝茶对身体好还有助於减重，但并不是人人都能喝，以下这3个族群，饮用茶饮时要特别注意摄取量。

族群1/肠胃功能不佳者：由於茶会刺激胃酸的分泌，胃溃疡患者饮用茶要有限量。

族群2/容易失眠者：对咖啡、茶类的*较为敏感，容易影响睡眠的民众，建议减少饮用量。

族群3/贫血者：贫血的患者在饭後最好不要喝茶，可选择维生素C含量较高的水果或果汁取代，避免影响铁质的吸收。

　【营养师小叮咛】：

建议喝茶还是以新鲜现泡的茶保健效果最佳，避免加糖或奶精，以免增加多余热量。对茶*较敏感、肠道不佳者，建议避免空腹喝茶或者睡前喝茶，可选择饭後1小时喝乌龙茶，以免导致肠胃道不适，或者影响睡眠。

三、常喝三种乌龙茶健康减肥不成问题

乌龙茶又叫做青茶，乌龙茶品尝之后齿颊留香、回味无穷。乌龙茶在日本被称为是“健美茶”、“美容茶”。其具有很好的利湿、健脾胃、利水之功效，所以是很多减肥者必备的茶饮。不仅仅是如此，茶叶中还还有维生素C、*、可可碱、挥发油等，对于燃烧脂肪和新陈代谢都有很好的作用。

清络饮

材料

乌龙茶5克，干荷叶50克，丝瓜皮6克，西瓜翠衣5克。

制法

　①用纱布将干荷叶、西瓜翠衣、丝瓜皮、乌龙茶包好，放清水中浸泡清洗后备用。

②砂锅中放水5杯，放入纱布包，以水煮熬至水沸，代茶饮之。

双乌茶

材料

何首乌30克，乌龙茶5克，干山楂20克，冬瓜皮20克。

制法

将冬瓜皮、何首乌、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。

玉盘葫芦茶

材料

乌龙茶25克，陈葫芦10克，干荷叶25克，橘皮5克。

制法

将陈葫芦、干荷叶、橘皮共研为细末，混入茶叶中。欲饮时，可取少量冲泡，反复冲泡至茶水清淡为度。

以上呢就是小编为您详细介绍的可以瘦身的三种乌龙茶，需要注意的是，一些人喜欢在大鱼大肉之后喝茶，其实这是不正确的习惯，这样会使肠道蠕动减弱，导致废物滞留在肠道内，造成大便干结。

四、乌龙茶减肥的冲泡方法

　乌龙茶是一种很受女性欢迎的茶，这种茶和其他的茶相比味道更加的香浓，而且乌龙茶还可以起到减肥的作用，可以让人轻松就拥有苗条的身材，有很多人都想知道什么乌龙茶减肥，下面我们一起来了解一下这个问题吧。

减肥方法

根据相关研究数据显示，如果能够每天都坚持喝一升左右的乌龙茶的话，一年内大概可以减掉38公斤左右的体重，还能够摆脱三高的困扰，和绿茶相比，乌龙茶里边分解酵素更为活跃，所以能够更好的燃烧脂肪，和起到减少对食物中油脂吸收的作用，一日三餐，餐前都喝一杯乌龙茶，就可以起到减肥的效果，饭后喝乌龙茶也是可以的，要注意饭后要隔一个小时才可以喝茶。

乌龙茶泡法

在冲泡乌龙茶之前，应该首先用沸水把冲泡乌龙茶的器具冲洗一遍，在冲泡的过程中，还要不断的淋洗，这样可以使茶具始终都有热度，泡茶的时候要把最小的茶叶摆放在上边，以免堵塞住壶口，冲洗的时候要循序渐进，不可以操之过急，第一次泡茶的水不可以喝，第二遍的才可以喝，这是因为第一次的水里边会有杂质。上文就是对什么乌龙茶减肥这个问题的简介，其实很多茶叶都可以起到减肥的作用，像是荷叶茶和菊花茶减肥的效果都是蛮不错的，可以尝试一下这些茶，不过如果你的肠胃不是很好的话，就不要用这些方式来减肥了。