夏日清凉蔬果汁 告别小胖胖水果

蔬果汁减肥法营养已足够?

蔬果汁当然是营养多多，但减重期间并不是光靠它就够。你还是必须摄取一部份油脂，否则一旦造成油脂缺乏，即可能产生“停经”等荷尔蒙不平衡的状况。

告别小胖胖--凤苹蒟箬蔬果汁芹菜50克苹果1/2颗凤梨半碗蒟箬（酌量脱脂鲜奶1瓶）热量：225大卡营养小教室：高纤的芹菜与蒟蒻，能增加饱足感;苹果富含果胶，能帮助排便顺畅;凤梨能帮助消化，使热量不易囤积在体内;加入适量的脱脂鲜奶，可以为蔬果汁的美味程度加分。

一早消水肿--酸甜绿茶蔬果汁百香果2个爱玉1汤匙绿茶500㏄热量：150大卡营养小教室：绿茶本身就具有利尿、消水肿的特性;百香果可以增加口感的丰富层次;爱玉低热量又能够满足口腹之欲，是夏日绝佳的点心好选择。

亮白美人肌--多C优酪蔬果汁奇异果2颗芭乐1/4颗大番茄2颗低脂牛奶或优酪乳1瓶（酌量蜂蜜调味）热量：290大卡营养小教室：芭乐与奇异果，都含有丰富的维他命C，能预防黑色素的形成;加入蔬菜大番茄，与纯水果汁相比，热量相对降低，使血糖上升速度不至于过快;蜂蜜富含维他命B，适量加入蔬果汁调味，使口感更加美好。

毛孔闭起来--养颜芦荟蔬果汁芦荟1汤匙红萝卜100克柳丁1颗柠檬1颗苹果1/4颗热量：145大卡营养小教室：红萝卜具有维他命A，能保护肌肤表皮;加入柳丁和柠檬，可以掩盖红萝卜独特的气味，就算是不敢吃红萝卜的人也可以安心饮用;苹果富含果胶，能帮助肌肤恢复弹性。