花生油有哪些营养作用 花生油的使用方法

一、花生油的营养分析

花生油的脂肪酸组成主要有棕榈酸，硬脂酸，亚油酸，花生酸，山萮酸，油酸，二十碳烯酸，二十四烷酸等。

花生油中还含特殊嗅味成分：已醛，γ-丁内酯，壬醛，苯甲醛，苯甲醇，2-甲氧基-3-异丙基吡嗪。

次要的成分为呋喃化合物，其中2，3-二氢苯并呋喃含量为1.61mg/kg，占芳香成分总量的8.14%。另含维生素。

花生油中所含脂肪酸的特点是含十八碳以上的饱和脂肪酸比其它植物油脂多，因此它的混合脂肪酸很难溶解于乙醇，在较低温度(10℃以下)发生混浊甚至凝固。

纯净花生油的脂肪酸在70%乙酸溶液中的混浊温度是39-40.8℃，用此温度可以鉴定花生油是否纯品。花生油是优质烹调油和煎炸油，在油酸-亚油酸类中，它的抗氧化稳定性较高。

芳香成分的总量约19.77mg/kg，主要的成分为吡嗪类化合物，含量12.33mg/kg，占花生油芳香成分总量的61.81%，其中2，6-二甲基吡嗪最为重要，含量为3.92mg/kg，占芳香成分总量的19.83%。

二、花生油的营养功效

花生油的食用价值

经研究证实，花生油含锌量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的许多倍。虽然补锌的途径很多，但油脂是人们日常必需的补充物，所以食用花生油特别适宜于大众补锌。

花生油含抗衰老成分，有延缓脑功能衰老的作用。花生油还具有健脾润肺，解积食、驱脏虫的功效。

还发现有益寿延年心脑血管的保健成分3种，白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。

中老年人食用花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

花生油的功效

1、中国预防医学科学院经研究证实，花生油含锌量是色拉油、粟米油、菜籽油、豆油的许多倍。

虽然补锌的途径很多，但油脂是人们日常必需的补充物，所以食用花生油特别适宜于大众补锌。

2、花生油中还含有多种抗衰老成分，有延缓脑功能衰老的作用。

花生油还具有健脾润肺，解积食、驱脏虫的功效。

3、营养专家还在花生油中发理了3种有益寿延年于心脑血管的保健成分。

白藜芦醇、单不饱和脂肪酸和β-谷固醇，实验证明，这几种物质是肿瘤类疾病的化学预防剂，也是降低血小板聚集、防治动脉硬化及心脑血管疾病的化学预防剂。

4、花生油是中老年人理想的食用油脂之一，花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

5、花生油具有花生的香味，是中国人日常生活中的——种主要食用油。

花生油可提供给人体大量营养，而且能增加食品的美味，是构成人体内多种组织成分的重要原料。

三、花生油的妙用

1、小孩子容易肚子受风着凉，轻微的可以用花生油擦肚子，有驱风的作用，严重的话当然还是去医院是最好的。

2、如果宝宝刚出现感冒咳嗽的迹象，可以将花生油中放点陈皮，用火烧开油后，稍微放凉，然后倒在掌心搓，搓热后然再给宝宝搓后背，有止咳嗽的功效。

若是感冒厉害了，还是最好去医院，此方法只适用于刚出现症状。

3、煮粥时水烧沸后，粥水往往会溢出锅身把锅身和桌面弄脏。只要在粥水尚未烧开之时往锅中滴入少许花生油，待水烧开后改用慢火，这样无论煮多长时间，粥水再也不会溢出锅外了。

4、在盛有蛤蜊的容器中加入几滴花生油，然后用筷子搅开，使油花均匀铺在水面上，这样水与空气隔绝，蛤蜊很快就会把泥沙吐出来。

5、废油可以作为养花肥料。对于吊兰、芦荟、绿萝等叶子植物尤其效果好。把花盆中的土挖一个坑，注意适当远离植物根部，倒适量废油后把土埋上，再浇一些水。

四、花生油怎么吃好

　花生油面筋炒芥兰梗

材料

芥兰梗，肉丝，酒，盐，糖，胡椒，淀粉，面筋罐头，番茄，太*。

做法

1、用点油爆香蒜，加入梗子炒炒;

2、加肉丝(用了一部分做鱼炒的肉丝，里脊肉切丝，用酒、盐、糖、胡椒、淀粉码味。热油锅先炒肉丝断生，取出)

3、加了两个花生油面筋罐头留汁，还有地里几个番茄、一点盐，不用放糖，面筋罐头已经偏甜。

4、用面筋的汁兑太*来勾芡就好了，很方便很好吃。

　怪味花生油酥饼

材料

面粉220g，花生油30g，花生酱2大勺，麻辣花生20g，水适量(热水和冷水的比例为3:1)。

做法

1.用刀将麻辣花生细心切碎，颗粒尽量小。

　2.剩余的面粉中加入两大勺花生酱。

3.倒入花生碎。

4.花生油烧热，倒入碗中。

　5.趁热搅拌均匀，作为油酥待用。

6.取160g面粉放入盆中，一边加水一边搅拌。

7.直至面粉成为大块雪片状。

8.用手揉成光滑面团，盖上保鲜膜，饧半小时。

9.饧好的面团重新揉圆，等分为四份。

10.取其中一份，擀成长方形薄片，均匀涂抹一层油酥。

　11.从长边方向卷起，成为圆柱形，再用双手一边顺，一边轻轻拉长。

12.拉至粗细均匀后，从一端卷起，卷成蜗牛形，将末端收于底部。

　13.按扁，擀成0.5cm厚的饼坯

14.锅中刷一层油，放入饼坯，以小火慢慢烙

15.烙至一面金黄，翻面，将另一面也烙至变色即可。