采取正确的工作、学习姿势人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。

体重在八十公斤时，双膝关节所要承受的重量达六十公斤，占人体重量总数的百分之八十以上，超负荷的体重易导致膝关节韧带、肌腱、筋膜等软组织的损伤。

加强颈部功能锻炼:通过加强颈部的功能锻炼，能够有效防止缓解肌肉和韧带的紧张与痉挛，而且颈部肌肉力量的加强，对颈椎的稳定也十分有利。

适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是骨质增生预防的好方法之一。

适当的运动特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

加强颈部功能锻炼:通过加强颈部的功能锻炼，能够有效防止缓解肌肉和韧带的紧张与痉挛，而且颈部肌肉力量的加强，对颈椎的稳定也十分有利。

腰椎骨质增生的预防选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。

仰卧位，意守丹田片刻，然后双手置于体侧，尽量屈髋，屈膝，踝背伸，同时吸气，然后足跟用力向斜上方蹬出，同时呼气，丹田气沿下肢膀胱经下行至足底。

长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生，这是在预防骨质增生中应注意的。

适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。

适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

纠正不良的姿势、体位，这不仅能缓解关节疼痛，而且能防止病情进一步发展，这对负重关节如膝、髋关节尤为重要。

适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

如何预防骨质增生，骨质增生是现在中老年人易患的疾病之一，引起骨质增生的原因很多，其中最常见的是骨骼退行性改变引起的骨质增生。

一同看预防骨质增生的3个方法在治疗过程中配合医生的治疗，按时吃药，按时就寝，对已经缓解的症状不放松，不放弃，坚持不懈的接受骨科医院的治疗。