保护眼睛的方法和食物 蓝莓可缓解眼睛疲劳

眼睛是心灵的窗口，健康的眼睛看起来清澈明亮，一旦眼睛受损，不仅会影响我们的视力，对我们的健康造成危害，同时也会影响我们的生活和工作，现在患有眼科疾病的人群是非常多的，所以我们一定要保护好自己的眼睛，下面来介绍保护眼睛的方法和食物有哪些?

保护眼睛的方法和食物是什么呢?眼睛最害怕的就是光线太弱，字体看不清楚，这样就会容易造成近视，所以我们要保证光线的充足，书桌旁边尽量放置台灯，这样能够减少反光，降低眼睛所受的伤害，阅读时间不能太长，保证自己的坐姿，看书的距离要适中，看电视的距离千万不要太近。

多吃蓝莓能够缓解眼睛的疲劳，因为蓝莓具有改善视力的作用，含有花青素，具有促进眼部血液循环，维持正常眼压的作用，有效的缓解视力的衰退，使眼睛变得更加黑白分明，我们也可以多吃一些乳制品，含有一定的维生素B2，有效的去除眼部充血和混浊的表现。

红萝卜对身体健康会有很大的帮助，经常的吃红萝卜也能够保护自己的眼睛，红萝卜是一种含糖量高的一般蔬菜，具有芳香的甜味，含有丰富的胡萝卜素，进入人体之后，转变成维生素A，保护眼睛和皮肤的健康，避免夜盲症，干眼症的出现。

以上为大家介绍的是保护眼睛的方法和食物，保护眼睛最重要的一点就是注意自己的生活规律，注意正确合理的使用我们的眼睛，平时要多注意睡眠，作息要有规律，多做一些户外运动，经常的接触大自然，多看一些绿色的物品，经常给眼睛做眼保健操，使眼睛不会出现疲劳，注意日常的饮食。