10、大脑疲劳:硬壳干果。
大脑疲劳可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等,这些硬壳干果食品号称健脑食品,对恢复体能有一定的功效。它们含有丰富的蛋白质、维生素b、e、钙和铁,以及植物性脂肪,坚果内还含有特殊的健脑物质&&卵磷脂、胆碱。
11、压力过大:维生素c。
当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以,要尽可能多地摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻等。
水果中,猕猴桃被称为维c之王,可以多吃一些,另外,柑桔中的维c含量也比较高。工作压力大的人,适量服用维生素c片剂,也许更直接、更有效。