怎样吃鸡肉才够营养和安全
导读：理由很简单，稍稍有点生活常识或者曾有过减肥史和健身史的人都知道，这些肉类的脂肪和胆固醇含量较高，经常食用会容易发怕和升高血脂含量。
1.用刀沿鸡腿骨边缘将鸡腿肉切开。
2.鸡腿肉里外抹盐、白胡椒粉和橄榄油腌制20分钟。
3.将洗净的麝香草和百里香草塞到切开的鸡腿肉内，用牙签缝好。
4.将鸡腿肉置于烤盘上，放入烤箱以上下火160℃，烤制45分钟左右。
5.将口蘑酱淋撒在烤制好的鸡腿肉上即可。
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1.用刀沿鸡腿骨边缘将鸡腿肉切开。
2.鸡腿肉里外抹盐、白胡椒粉和橄榄油腌制20分钟。
3.将洗净的麝香草和百里香草塞到切开的鸡腿肉内，用牙签缝好。
4.将鸡腿肉置于烤盘上，放入烤箱以上下火160℃，烤制45分钟左右。
5.将口蘑酱淋撒在烤制好的鸡腿肉上即可。
吃鸡肉100克，热量167千卡
相当于观鸟67分钟消耗的热量...
