常见的八种燕麦吃法 营养搭配更健康

吃法五：牛奶·燕麦饮——经典配搭营养更完全。

1、再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

吃法六：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇。

1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡。

2、趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀。

3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳吃法。

七：鲜虾·冬瓜·燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味。

1、将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)

2、在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜。

1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。

3、加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。