1、此人饮食、运动极其有规律。
2、从字面上看,此人能够较好地控制好自己的心情和生活,心态良好和充足的营养是实现科学饮食的基础。
3、食物多样化。
4、有一些良好的小习惯,重视杂粮、豆类,愿意吃一些高纤维的食物,烹调方式蒸煮较多,煎炸较少,控制油脂的力度较强。
晨起喝蜂蜜水也好,喝白开水也好,都是很好的习惯,值得坚持。若非怀孕和哺乳期,少量地喝些蜂王浆也没关系。
从营养学的角度去评价“妖精姐姐”自制的阿胶这个配料种类很多,而且属于健康类食物,还是不错的。但是早晨的主食重量不应少于一两半,要添加一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆。
午餐挺好的,特别是把比较油腻的菜在水里涮一涮,可以防止油超标。自带水果到单位,下午时吃一点,也是好习惯。如果把早晨的普洱茶挪到下午喝,会比放在早上好若干倍。
晚上的粥非常好,但最好从我国公布的两批药食同源食物中添加,而当归、党参、黄芪这三者不在其中,需要由有资质的中医师指导。即便是减肥,也要吃一些豆制品,吃点凉拌菜,包括杂粮、豆类在内,晚上的主食也不要少于二两。