长了痤疮如何从饮食上来调理

有些人很容易长痘痘，或是因为肝火旺，或是因为内分泌失调等而导致皮肤毛囊阻塞发生炎症。痘痘一旦长出来，不仅仅影响容貌美观，更反映出一个人身体的某方面健康出现了不平衡。那么该如何从饮食上来调节，使身体达到健康的状态，从而防止再生痤疮呢？

少吃含糖量多的食品，如：白面包、椒盐饼干、薯片和各种臌化垃圾食品。因为这类食品能使人血糖指数升高超过70，会促进痤疮更进一步生成。长痤疮时可以吃一些低糖食物，包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

尽量吃富含抗氧化剂的食物（人们熟知的抗氧化剂，如维生素e、维生素c与β—胡萝卜素。）维生素c和绿茶中含有的一些化合物能够减轻人体中的氧化应激反应，从而减轻座疮的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含不饱和脂肪酸的鱼肉也能改善痤疮。而番茄中含有的番茄红素具有抗炎的效果，能改善肤质，也建议多吃。

可以多食用益生菌。因为如果肠道内的细菌健康且生长繁盛，会有助于减轻痤疮的病情，所以可以服生益生菌或喝酸奶。注意事项长痤疮时注意生活作息规律，万事看开，保持心情舒畅。饮食上不要吃过咸过甜及辛辣的食品，各种提味的配料（如八椒、茴香等）不放或尽量少放。