8种有强大营养功效的平民食物

大家是不是觉得我们日常中的食物虽然说对我们预防疾病是由一定的作用，但是又不知道究竟是哪些作用，以及究竟哪些有着比较大的作用呢？嗯嗯，别着急，接下来我们就为大家介绍8种价格平民的超级食物，及让其更健康的吃法。接下来就一起来看一下吧。

蓝莓

蓝莓的抗氧化剂含量超过40种常见的果蔬。它具有预防心脏病、癌症、记忆力下降的多种保健效果。此外，它所含的抗氧化剂还可预防尿道感染。

吃多少：每天44克蓝莓等于1份蔬菜水果。

怎么吃：烹饪蛋糕等食品时，要最后一刻放入蓝莓，这样可保留维生素C。