哑铃操与减肥食谱的有机搭配

导读：皮下脂肪型热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪内脏脂肪型主要以让细胞的内部膨胀，来储存过多的热量。

早餐：法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤（西红柿、芹菜、蘑菇、姜片），水果1～2枚，复合维生素1粒。

午餐：法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，水果1～2枚。

晚餐：法式面包（长面包的1/3），牛奶1杯，白水煮蛋，蔬菜汤（西红柿、芹菜、生菜、姜片），水果1～2枚，复合维生素1粒。

睡觉前如果感觉肌饿，可以喝点无糖酸奶。