平板支撑plank消耗的热量卡路里
平板支撑plank体重50kg，每小时消耗热量163千卡。
平板支撑plank体重60kg，每小时消耗热量195千卡。
平板支撑plank体重70kg，每小时消耗热量228千卡。
运动强度：3.3MET，属于中强度运动
千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 163千卡/相当于摄入 | 195千卡/相当于摄入 | 228千卡/相当于摄入 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 141.7克 | 169.6克 | 198.3克 |
| 鸡蛋 | 113.2克 | 135.4克 | 158.3克 |
| 苹果 | 313.5克 | 375克 | 438.5克 |
| 豆浆 | 776.2克 | 928.6克 | 1085.7克 |
| 牛奶 | 301.9克 | 361.1克 | 422.2克 |
| 白粥 | 291.1克 | 348.2克 | 407.1克 |
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