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刀鱼烧白菜

刀鱼烧白菜

mguixiazhu

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青岛人把带鱼叫做刀鱼,青岛本地的刀鱼比较窄,细长,味道很鲜,没什么腥味,煎着吃炖着吃都好吃。我是不懂的,每次买的时候都是装模作样的问一句:是本地的吗?其实是不是真的也不知道。不过看网上说,这两家本地刀鱼已经很少了,姑且吃个感觉吧。

青岛盛产海鲜,山东盛产大白菜,这两样最普通的东西碰撞在一起,有刀鱼的鲜,有白菜的甜,味道简单而朴实。
主料
刀鱼适量白菜适量
辅料
适量适量八角适量
适量料酒适量酱油适量
黑胡椒适量面粉适量淀粉适量

刀鱼烧白菜的做法,共18个步骤

刀鱼烧白菜的做法图解1

1/18. 刀鱼收拾干净,去掉头尾,切成小块。这一步买鱼的时候可以请卖鱼的直接代劳。

刀鱼烧白菜的做法图解2

2/18. 将刀鱼放在一个容器里,加适量黑胡椒。

刀鱼烧白菜的做法图解3

3/18. 加适量盐。

刀鱼烧白菜的做法图解4

4/18. 加适量料酒。

刀鱼烧白菜的做法图解5

5/18. 搅拌均匀,腌渍20分钟。

刀鱼烧白菜的做法图解6

6/18. 准备一只小碗,将面粉和淀粉按9:1的比例搅匀备用。

刀鱼烧白菜的做法图解7

7/18. 将刀鱼控干水分,放在面粉碗中打个滚,使刀鱼块整体均匀的薄薄的裹上一层面粉。

刀鱼烧白菜的做法图解8

8/18. 锅中热油。

刀鱼烧白菜的做法图解9

9/18. 油温7、8成热时,放入裹好面粉的刀鱼。

刀鱼烧白菜的做法图解10

10/18. 将鱼块全部放入,煎至两面金黄。

刀鱼烧白菜的做法图解11

11/18. 加入葱段、姜片、八角,并倒入开水,没过刀鱼1公分左右。大火烧开后,调中小火慢炖。

刀鱼烧白菜的做法图解12

12/18. 将白菜洗净,切成大小均匀的块。

刀鱼烧白菜的做法图解13

13/18. 另起一个锅,放油。

刀鱼烧白菜的做法图解14

14/18. 油热后先放菜帮,再放菜叶。

刀鱼烧白菜的做法图解15

15/18. 炒至菜叶发软。

刀鱼烧白菜的做法图解16

16/18. 将白菜放入炖刀鱼的锅里,均匀的平铺在刀鱼上。

刀鱼烧白菜的做法图解17

17/18. 加适量生抽调味。

刀鱼烧白菜的做法图解18

18/18. 盖上锅盖炖10分钟即可,出锅前可以放一点香菜。

小窍门

1、因为之前用料酒腌渍过,炖的过程没有再加料酒,如果不喜欢鱼的腥气,可以在加热水前适量再补一些料酒烹一下。
2、面粉 淀粉的组合,可以在鱼皮外形成薄薄的一层保护膜,鱼皮不会破掉。
3、鱼和白菜都是事先处理过的,炖的时间不用太长,否则鱼肉就酥掉了,口感不好
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营养信息

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  • 刀鱼烧白菜热量774 千卡
  • 脂肪5.91 克
  • 蛋白质20.58 克
  • 碳水化合物7.68 克
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