红枣百合莲子豆浆

难度简单
口味甜味
工艺其它工艺
用餐人数1-2人
准备时间30分钟-1小时
制作时间2小时以上
厨具豆浆机

食色

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失眠是个什么感觉？忘记了。
人的三分之一生命都在床上度过，睡不着是个比较麻烦的事情。睡不着确实令人烦躁，然而愈烦愈睡不着。老想着睡不着睡不着，就更睡不着了。睡觉先睡心，心神不安，故魂不守舍。
配合下话题，来个安神助眠豆浆。居然。。。这豆浆颜色不好？豆浆颜色来自于原材料，要怎么去调？

主料
红枣12颗	百合10克	莲子20克
黄豆50克
辅料
水1200毫升

红枣百合莲子豆浆的做法，共9个步骤

1/9. 用料

2/9. 莲子百合黄豆洗净沥水

3/9. 红枣洗净去核，切小丁

4/9. 将各材料放入豆浆机打浆桶

5/9. 加水浸泡一夜

6/9. 装机头

7/9. 启动打浆

8/9. 打浆结束

9/9. 倒出饮用

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9

小窍门

红枣切成小丁更容易被打碎。
红枣也可以在打浆时加入，不必浸泡。
豆浆连渣饮用营养更全面。

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营养信息

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红枣百合莲子豆浆热量596 千卡
脂肪3.73 克
蛋白质32.53 克
碳水化合物184.58 克

详细信息>>

食物与运动热量消耗转换

吃百合100克，热量166千卡具有美容、养颜、防癌...之功效，常用于劳嗽、咳血、哮喘...

相当于绘画37分钟消耗的热量...

吃豆浆100克，热量16千卡具有补虚、清热、化痰...之功效，常用于气喘、高血脂、高血...

相当于烫衣服8分钟消耗的热量...

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