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紫菜花炒海鲜丸子

紫菜花炒海鲜丸子

万山红02

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自己动手做了海鲜口味的丸子,没有加淀粉之类的,口感软嫩又不失弹性。一次做的多,就拿来搭配紫色的菜花来炒。十字花科的菜花本来营养价值就蛮高的,而紫色的更是富含花青素之类的营养元素,抗衰老效果好啊,呵呵。
主料
紫菜花1朵海鲜丸子200克
辅料
亨氏番茄酱15克1克白醋5克
蚝油10克

紫菜花炒海鲜丸子的做法,共10个步骤

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解1

1/10. 自己做的海鲜丸子,货真价实哦

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解2

2/10. 把丸子捞出控水

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解3

3/10. 紫色的菜花拆成小朵清洗干净,洗后最好是用水浸泡10分钟左右

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解4

4/10. 开水焯烫一下捞出备用

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解5

5/10. 锅中放少许油,炒香姜蒜末

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解6

6/10. 倒入丸子和菜花

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解7

7/10. 加少量的盐,加一点点白醋,加白醋除了可以去腥提鲜外,关键是可以保持菜花的颜色,以免紫色变色

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解8

8/10. 加适量的番茄酱

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解9

9/10. 翻炒均匀即可出锅。

紫菜花炒海鲜丸子的做法图解10

10/10. 加入适量的蚝油

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营养信息

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  • 紫菜花炒海鲜丸子热量116 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4.1 克
  • 碳水化合物4.3 克
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