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亨氏番茄酱

( hēng shì fān qié jiàng )
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营养成分 每100克

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  • 摄入96千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路25分钟
  • 跑步12分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】草鱼肉800克,亨氏番茄酱70克,白醋适量,白糖适量,盐适量,胡椒粉适量,黄酒适量,葱适量,姜适量

【做法】1草鱼宰杀洗净2去骨去刺,把鱼腩部分也切掉,只要肉厚的部分2截取一节做为鱼排,横刀切,但不要切透3再斜刀切,依然不能切透4切好花刀的鱼肉中加葱姜、胡椒粉、盐和适量黄酒腌制5分钟5干淀粉中加少量的吉士粉(也可以不加)6拍上干淀粉,要拍均匀7拍好淀粉后放置5分钟,让淀粉滋润87成热油温入锅炸至变色后捞出,再复炸一边,让表面变脆。9锅中放白醋和糖及少量的水10加入番茄酱11水淀粉勾芡12糖醋汁浇在鱼排上即可

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