| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 红枣适量 | 冰糖适量 |
| 水适量 | 淀粉适量 | |
红枣银耳莲子汤的做法，共4个步骤
1/4. 准备好食材，银耳要提前泡好，红枣洗净，莲子提前几个小时泡好，中间的心拿出来，否则会苦
2/4. 红枣和莲子先放进水中
3/4. 水开后放入银耳和冰糖
4/4. 煮好后，加入水淀粉勾芡即可
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| 主料 | ||
| 银耳适量 | ||
| 辅料 | ||
| 莲子适量 | 红枣适量 | 冰糖适量 |
| 水适量 | 淀粉适量 | |
1/4. 准备好食材，银耳要提前泡好，红枣洗净，莲子提前几个小时泡好，中间的心拿出来，否则会苦
2/4. 红枣和莲子先放进水中
3/4. 水开后放入银耳和冰糖
4/4. 煮好后，加入水淀粉勾芡即可
吃银耳100克，热量200千卡
相当于烤面包50分钟消耗的热量...
吃红枣100克，热量264千卡
相当于焊接88分钟消耗的热量...
吃莲子100克，热量89千卡
相当于肚皮舞20分钟消耗的热量...
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