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莴苣鸡丁

莴苣鸡丁

yuhaha

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鸡胸肉的肉质细嫩,味道鲜美,营养价值高,是一种蛋白质含量较高,但脂肪又低的食材。100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可与多种食材搭配食用,与清口的莴苣搭配,整个菜品也是非常清口。
主料
莴苣一根鸡胸肉200克
辅料
食用油适量适量葱花少许
料酒一小勺

莴苣鸡丁的做法,共12个步骤

莴苣鸡丁的做法图解1

1/12. 买回的莴苣已经去皮,回来洗净即可;

莴苣鸡丁的做法图解2

2/12. 莴苣从中间切开成四瓣,再切成丁;

莴苣鸡丁的做法图解3

3/12. 鸡胸肉一块,洗净;

莴苣鸡丁的做法图解4

4/12. 鸡胸肉切成丁;

莴苣鸡丁的做法图解5

5/12. 用少许的料酒、盐、干淀粉抓匀;

莴苣鸡丁的做法图解6

6/12. 炒锅中放适量的植物油,油热后放入鸡丁;

莴苣鸡丁的做法图解7

7/12. 快速翻炒至鸡丁变色后,盛出待用;

莴苣鸡丁的做法图解8

8/12. 利用锅中的底油,炒香葱花,放入莴苣丁;

莴苣鸡丁的做法图解9

9/12. 翻炒至莴苣收缩;

莴苣鸡丁的做法图解10

10/12. 放入炒过的鸡丁;

莴苣鸡丁的做法图解11

11/12. 翻炒均匀,放适量的盐调味;

莴苣鸡丁的做法图解12

12/12. 翻炒均匀后,即可盛出。

小窍门

莴苣非常好熟,调味只用到盐。
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营养信息

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  • 莴苣鸡丁热量351 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物7.2 克
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