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黑豆纳豆

黑豆纳豆

yuhaha

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纳豆由黄豆通过纳豆菌(枯草杆菌)发酵制成,
具有黏性,不仅保有黄豆的营养价值、
富含维生素K2、提高蛋白质的消化吸收率,
更重要的是发酵过程产生了多种生理活性物质,
具有溶解体内纤维蛋白及其他调节生理机能的保健作用。
主料
黑豆250克纳豆菌粉一小包
辅料
清水适量白糖少量生抽一勺

黑豆纳豆的做法,共17个步骤

黑豆纳豆的做法图解1

1/17. 黑豆先用清水浸泡20个小时左右;

黑豆纳豆的做法图解2

2/17. 泡好的黑豆比原来大出2倍;

黑豆纳豆的做法图解3

3/17. 黑豆放入电压力锅里,放入清水与豆子齐平,选择煮豆

黑豆纳豆的做法图解4

4/17. 煮好的豆子已变得非常软烂;

黑豆纳豆的做法图解5

5/17. 做纳豆的容器与工具沸水消毒

黑豆纳豆的做法图解6

6/17. 煮好的黑豆沥掉水分平铺在容器上;

黑豆纳豆的做法图解7

7/17. 一小袋纳豆菌粉;

黑豆纳豆的做法图解8

8/17. 菌粉倒在汤匙上,放一点煮豆子的汤;

黑豆纳豆的做法图解9

9/17. 用汤匙拌匀;

黑豆纳豆的做法图解10

10/17. 倒入黑豆里,用汤匙搅拌均匀;

黑豆纳豆的做法图解11

11/17. 盖上保鲜膜,用牙签扎上眼;

黑豆纳豆的做法图解12

12/17. 放在暖气上;

黑豆纳豆的做法图解13

13/17. 上面盖上一块布或毛巾;

黑豆纳豆的做法图解14

14/17. 大约20个小时,黑豆上已长出一层白毛;

黑豆纳豆的做法图解15

15/17. 放入冰箱冷藏半天,变成这样,用勺子舀起,拉出长长的丝;可以食用;

黑豆纳豆的做法图解16

16/17. 碗里放一勺糖、一汤匙的生抽;

黑豆纳豆的做法图解17

17/17. 拌匀后倒在纳豆上,拌匀即可开吃。

小窍门

容器务必消毒,发好的纳豆务必冷藏之后才能吃。
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营养信息

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  • 黑豆纳豆热量853 千卡
  • 脂肪1.42 克
  • 蛋白质21.6 克
  • 碳水化合物62.36 克
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