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清蒸金鲳鱼

清蒸金鲳鱼

BeiBeiMm

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鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩.所以也非常适合小朋友和老年人食用。
鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效,对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。
因为金鲳鱼鱼刺少,而且肉嫩,所以每月都至少买两回清蒸给家里宝贝吃!
主料
金鲳鱼160克生姜两片大蒜两瓣
香葱两根
辅料
适量花生油适量酱油适量
米酒几滴

清蒸金鲳鱼的做法,共8个步骤

清蒸金鲳鱼的做法图解1

1/8. 新鲜金鲳鱼一条,一般档主会帮杀好,回来自己再清理一下内脏就可以。

清蒸金鲳鱼的做法图解2

2/8. 清洗干净后在鱼身正反面划几刀,把鱼放碟子上,滴上几滴米酒,并在鱼身正反面均匀涂上适量盐,腌制5分钟左右。

清蒸金鲳鱼的做法图解3

3/8. 准备些姜丝,蒜粒。

清蒸金鲳鱼的做法图解4

4/8. 把切好的姜蒜放一部份到鱼肚里,剩下的放鱼面上。

清蒸金鲳鱼的做法图解5

5/8. 用一锅烧开适量水,水开后把鱼放锅里大火蒸约13分钟左右。

清蒸金鲳鱼的做法图解6

6/8. 鱼蒸好后把锅烧热,加适量油烧至高温。

清蒸金鲳鱼的做法图解7

7/8. 蒸好的鱼拿出,淋上一大勺酱油。

清蒸金鲳鱼的做法图解8

8/8. 铺上切好的葱丝,再把烧至高温的花生油淋上便可。

小窍门

1.处理好的鱼有用盐和米酒腌制5-10分钟左右,但不要过长,否则就不新鲜了。
2.蒸好的鱼要趁热吃,凉了会变腥。
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营养信息

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  • 清蒸金鲳鱼热量143 千卡
  • 脂肪1.68 克
  • 蛋白质9.59 克
  • 碳水化合物49.72 克
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