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素炒疙瘩

素炒疙瘩

土豆丝卷饼

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好吃好看,营养又丰富的素炒疙瘩。这是我在天天饮食上学来的美味主食,我在菜上稍微变动了一下,又加了鸡蛋,营养更丰富了。传统的炒疙瘩都是用的全面粉,我这里跟着学习添加了玉米面,技能轻松肠胃,同时吃的更健康
主料
白面240克玉米面60克胡萝卜1根
辅料
番茄酱适量1小勺胡椒粉1小勺
大青椒1个洋葱半个

素炒疙瘩的做法,共12个步骤

素炒疙瘩的做法图解1

1/12. 面粉和玉米面按8:2的比例装盆。

素炒疙瘩的做法图解2

2/12. 玉米面用开水烫一下后加冷水和面粉和成面团,饧制10分钟。

素炒疙瘩的做法图解3

3/12. 饧面的时候收拾菜。青椒、胡萝卜,洋葱都切成丝后改成1出门长。

素炒疙瘩的做法图解4

4/12. 面饧好后,都搓成直径约1cm的细长条。

素炒疙瘩的做法图解5

5/12. 切成小疙瘩。

素炒疙瘩的做法图解6

6/12. 煮锅烧水,下入疙瘩煮熟,看看没有硬心就可以。

素炒疙瘩的做法图解7

7/12. 捞出备用。(可以用冷水过一下)

素炒疙瘩的做法图解8

8/12. 不粘锅里放油,先炒熟鸡蛋。(懒的拿炒锅,就用了小不粘锅。炒勺一样操作)将鸡蛋推至一边,放入胡萝卜段煸炒至软后再放入青椒。

素炒疙瘩的做法图解9

9/12. 在放入圆葱段煸炒,同时加适量的盐和胡椒粉

素炒疙瘩的做法图解10

10/12. 所有材料和在一起炒匀。倒入煮好的疙瘩。

素炒疙瘩的做法图解11

11/12. 炒匀即可。

素炒疙瘩的做法图解12

12/12. 盛出,挤上番茄酱,开吃吧。

小窍门

玉米面和面粉的黄金比例是2:8,这样和出来的面口感一样的好。同时面团不要和得太硬,比饺子面稍微硬一点即可,搓面团的时候面案上最好放点油,不用面粉,这样煮出来的疙瘩很清爽还不粘。
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营养信息

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  • 素炒疙瘩热量1121 千卡
  • 脂肪6.9 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物155.4 克
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