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素炒疙瘩

素炒疙瘩

土豆丝卷饼1

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好吃好看,营养又丰富的素炒疙瘩。这是我在天天饮食上学来的美味主食,我在蔬菜上变动了一下,又加了鸡蛋,营养更丰富了。传统的炒疙瘩都是用的全面粉,我这里跟着学习添加了玉米面,即能轻松肠胃,同时吃的更健康。
主料
面粉240克玉米面60克
辅料
鸡蛋1个尖椒50克胡萝卜50克
洋葱适量番茄酱适量食用油适量
适量胡椒粉适量

素炒疙瘩的做法,共16个步骤

素炒疙瘩的做法图解1

1/16. 面粉和玉米面按8:2的比例装盆。

素炒疙瘩的做法图解2

2/16. 玉米面用开水烫一下后加冷水和面粉和成面团,饧制10分钟

素炒疙瘩的做法图解3

3/16. 饧面的时候收拾菜。鸡蛋一个打开,尖椒、胡萝卜、圆葱备好。

素炒疙瘩的做法图解4

4/16. 尖椒、胡萝卜、圆葱都切成约1cm长的小条

素炒疙瘩的做法图解5

5/16. 面饧好后,都搓成直径约1cm的细长条。

素炒疙瘩的做法图解6

6/16. 切成小疙瘩。

素炒疙瘩的做法图解7

7/16. 煮锅烧水,下入疙瘩煮熟,看看没有硬心就可以。

素炒疙瘩的做法图解8

8/16. 捞出备用。(可以用冷水过一下)

素炒疙瘩的做法图解9

9/16. 不粘锅里放油,先炒熟鸡蛋。(懒的拿炒锅,就用了小不粘锅。炒勺一样操作)

素炒疙瘩的做法图解10

10/16. 将鸡蛋推至一边,放入胡萝卜段煸炒至软。

素炒疙瘩的做法图解11

11/16. 放入尖椒段。

素炒疙瘩的做法图解12

12/16. 在放入圆葱段煸炒,同时加适量的盐和胡椒粉。

素炒疙瘩的做法图解13

13/16. 所有材料和在一起炒匀。

素炒疙瘩的做法图解14

14/16. 倒入煮好的疙瘩。

素炒疙瘩的做法图解15

15/16. 再次炒匀。

素炒疙瘩的做法图解16

16/16. 盛出,挤上番茄酱,开吃吧。

小窍门

玉米面和面粉的黄金比例是2:8,这样和出来的面口感一样的好。同时面团不要和得太硬,比饺子面稍微硬一点即可,搓面团的时候面案上最好放点油,不用面粉,这样煮出来的疙瘩很清爽还不粘。
蔬菜的量和种类可以自由调整。

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营养信息

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  • 素炒疙瘩热量1082 千卡
  • 脂肪6 克
  • 蛋白质19.3 克
  • 碳水化合物135.6 克
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