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大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋

花鱼儿04

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主料
芹菜110克鹌鹑蛋130克
辅料
大豆蛋白20克生抽适量适量
味精适量

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法,共10个步骤

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解1

1/10. 食材:芹菜(已洗净切段)、鹌鹑蛋、大豆蛋白(已泡软)

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解2

2/10. 取平底锅置火上倒油烧热,打入鹌鹑蛋煎至两面金黄,盛出待用。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解3

3/10. 另锅倒油烧热,下入已泡软的大豆蛋白翻炒一下。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解4

4/10. 接着,合入煎好的鹌鹑蛋,加适量的清水煮开,煮上1——2分钟。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解5

5/10. 然后,合入切好的芹菜翻炒一下。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解6

6/10. 最后,加适量的生抽。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解7

7/10. 加适量的盐。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解8

8/10. 加适量的味精。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解9

9/10. 调味炒匀,即成。

大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋的做法图解10

10/10. 出锅装盘。

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营养信息

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  • 大豆蛋白芹菜炒鹌鹑蛋热量230 千卡
  • 脂肪11.2 克
  • 蛋白质13.6 克
  • 碳水化合物6 克
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