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酱焖梭鱼

酱焖梭鱼

爱吃de胖子

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梭鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,味道鲜美,特别是冬至前的梭鱼,鱼体最为丰满,腹背皆腴,特别肥美。
主料
梭鱼一条
辅料
豆腐一斤豆瓣酱15克5克
5克大蒜10克酱油5克
5克白砂糖5克白酒少许
料酒少许

酱焖梭鱼的做法,共9个步骤

酱焖梭鱼的做法图解1

1/9. 梭鱼去鳞,内脏洗净。

酱焖梭鱼的做法图解2

2/9. 切成块放入盘中加料酒腌制20分钟。

酱焖梭鱼的做法图解3

3/9. 豆腐切厚片。

酱焖梭鱼的做法图解4

4/9. 豆瓣酱放入碗中加水搅拌均匀。

酱焖梭鱼的做法图解5

5/9. 热锅下油,先放入梭鱼煎一下。

酱焖梭鱼的做法图解6

6/9. 再把调好的豆瓣酱倒入锅中,加醋,酱油,葱姜蒜,糖,白酒,适量的水炒匀,大火烧开。

酱焖梭鱼的做法图解7

7/9. 转小火炖10分钟。

酱焖梭鱼的做法图解8

8/9. 再放入豆腐。

酱焖梭鱼的做法图解9

9/9. 盖盖中火炖10分钟出锅即可。

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营养信息

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  • 酱焖梭鱼热量1188 千卡
  • 脂肪4.8 克
  • 蛋白质18.9 克
  • 碳水化合物0 克
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