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牛油果吞拿温泉蛋

牛油果吞拿温泉蛋

鹦鹉厨房44

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【牛油果吞拿鱼配温泉蛋】
软嫩可口的温泉蛋配上鲜美的牛油果吞拿鱼,无油烟操作,让美味零负担。无论是一个人的Lazy Brunch还是与姐妹淘们的High Tea都可百搭。
主料
吞拿鱼150克鸡蛋50克圣女果20克
辅料
牛油果70克芝麻菜50克黑胡椒5克
苹果醋5克清酒5克橄榄油5克
白砂糖3克红酒醋3克

牛油果吞拿温泉蛋的做法,共9个步骤

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解1

1/9. 将准备好的新鲜吞拿鱼放在盘中,撒上半勺盐、黑胡椒粒进行按摩

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解2

2/9. 将吞拿鱼块放入锅中,用小火慢慢地将鱼煎熟

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解3

3/9. 将牛油果切成小粒备用

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解4

4/9. 将煎好的吞拿鱼切碎备用

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解5

5/9. 倒入清酒、橄榄油、苹果醋和红酒醋,并搅拌均匀

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解6

6/9. 将拌好的吞拿鱼牛油果放到模具中压实

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解7

7/9. 将生鸡蛋打到漏勺上,煮到五分熟时捞出

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解8

8/9. 将温泉蛋轻轻地放到牛油果吞拿鱼上面

牛油果吞拿温泉蛋的做法图解9

9/9. 最后进行摆盘,我们的吞拿鱼牛油果配温泉蛋就完成了

小窍门

如果家中没有模具,我们也可以自己制作一个简单的模具:用矿泉水瓶将底部剪去,剪一个5cm的圆筒来代替模具。
这道简单的料理也可以配着面包片吃 口感更充实喔
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营养信息

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  • 牛油果吞拿温泉蛋热量262 千卡
  • 脂肪12.31 克
  • 蛋白质38.36 克
  • 碳水化合物6.52 克
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