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红酒醋

( hóng jiǔ cù )
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营养成分 每100克

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  • 摄入139千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路37分钟
  • 跑步17分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁

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【材料】清爽油醋汁做法,橄榄油20毫升,红酒醋15毫升,蜂蜜10克,盐2克,黑胡椒5克,蒜香牛油果酱做法,牛油果1个,黄洋葱1/4个,大蒜1瓣,橄榄油5毫升,柠檬汁20毫升,盐2克,黑胡椒2克,纯素蛋黄酱做法,内脂豆腐350克,白糖50克,果醋5毫升,橄榄油5毫升,柠檬汁5毫升,大蒜2瓣,和风芝麻酱做法,白芝麻10克,素蛋黄酱2勺,生抽10毫升,味淋5毫升,蜂蜜10毫升,果醋5毫升,甜香芥末酱做法,黄芥末酱:蜂蜜3:2,黄芥末酱30克,蜂蜜20克,柠檬汁5毫升,泰式甜辣酱做法,凤梨100克,大蒜5瓣,红辣椒半个,小米椒5个,柠檬汁10毫升,鱼露15毫升,淀粉水20克,白糖25克

【做法】1清爽油醋汁:
依次加入橄榄油20ml、红酒醋15ml、蜂蜜10g(如果家中没有红酒醋也可以用果醋和陈醋代替~)
2加入适量的盐和黑胡椒调味~3摇晃混合均匀至乳化。(乳化就是油水融合的状态。)4只需要摇一摇,清爽健康的油醋汁就完成啦!酸酸甜甜,是一款适合搭配任何沙拉的万能酱汁~5蒜香牛油果酱:
牛油果1个加入1/4黄洋葱和1瓣蒜。
6加入20ml柠檬汁、2g黑胡椒,5ml橄榄油和2g盐调味~(柠檬汁可以留住牛油果漂亮的绿色,橄榄油可以帮助酱进一步乳化)7料理棒打匀。8蒜香牛油果酱就完成了。和面包坚果蔬果类的沙拉是绝配哦~9纯素蛋黄酱:
内脂豆腐加入2瓣蒜。
10加入糖50g、果醋5ml、柠檬汁5ml(怕吃糖胖可以糖减半哦)11加入橄榄油5ml帮助乳化。12用料理棒打匀。13纯素蛋黄酱就完成啦!(用绵密口感的豆腐的代替蛋黄的素蛋黄酱,口感和味道都和蛋黄酱也差不多,浓浓的甜香味用来拌蔬果很适合,素食主义者也能食用。)14和风芝麻酱:
芝麻在平底锅上烘出焦黄色,深焙过的白芝麻会特别的香!
15用石臼把芝麻捣碎。16加入2勺素蛋黄酱增加浓稠度。(我用的是自制的素蛋黄酱,如果用普通蛋黄酱大概1勺就够咯)17再加入10ml生抽、5ml味淋、10ml蜂蜜和5ml果醋调味~(没有味淋可以不用哦)18搅拌均匀19和风芝麻酱就完成了!(芝麻酱很适合我们中国人的口味。用来拌蔬果和豆制品类的沙拉都很香~)20甜香芥末酱:
黄芥末酱和蜂蜜的比例为3:2(没有黄芥末酱的话用绿色的芥末也可以代替,因为更味道更冲,量要减半或更多)
21加入柠檬汁5ml增加酸度和清爽度。22搅拌均匀(如果觉得芥末味比较冲可以放进微波炉叮一下,可以有效减少芥末的冲味哦)23搅一搅甜香芥末酱就完成啦!(特别适合蔬果肉类的沙拉,香甜的芥末和肉特别搭)24泰式甜辣酱:
100g凤梨(菠萝)、半个红辣椒切小块。
25五根小米椒和5瓣蒜切末(童鞋们可以根据自己辣度酌量减少增加)26全部材料放入锅内,加入40g水煮软。27料理棒打成细腻的酱汁。28加入柠檬汁10ml、鱼露15ml、25g糖调味~29加入20g淀粉水增加稠度30熬至粘稠(要一直搅拌并用清水清洁锅壁防止焦化,和做草莓酱一个原理)31和蔬菜海鲜类沙拉特别搭的甜辣酱就做好啦!(小鹿做的是泰式甜辣酱。用菠萝的甜代替了白糖,鱼露代替盐。风味更足更健康还充满果香。家里没有菠萝和鱼露的用白糖和盐做也一样好吃哦)

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