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椰香鸡饭

椰香鸡饭

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椰香姜黄饭---这道菜中饭的口感很有层次,鸡汁的香气、黄薑粉的味道、椰奶的美味...味道清香又浓郁
食材也可自行变化,像鸡可以改为海鲜类的,也是很美味,用海鲜做就可以晚一点才放进饭里面
这道菜的特色是姜黄---姜黄是数千年来在印度医书《阿育吠陀》(Ayurveda)和中药裡常见的一种药材,也是好吃又便宜的辛香料,我们常见的咖哩带着极其鲜艳的黄色,就是因为姜黄的成份。
而在中医典籍记载,属于祛瘀活血药的姜黄,其性味辛、苦、温,归肝、脾二经,功效为通经止痛、破血行气,主治症瘕血块、月经不通、腹中气胀、胸腹痛、风痹臂痛、扑损瘀血等症
且有研究表明姜黄能预防阿兹海默症所造成的老人痴呆症状、提高心脏功能、消除体内活性氧、减少血液中的胆固醇及中性脂肪、 预防高血脂及动脉硬化、具有一定的杀菌、抗菌作用、提高身体抵抗力
主料
大鸡腿2只鯷鱼露1匙大蒜3个
香米2杯柠檬片1片
辅料
1/2匙姜黄粉2匙椰汁100毫升
姜块1小块鸡汤100毫升葱花1小把
胡椒粉1/2匙

椰香鸡饭的做法,共9个步骤

椰香鸡饭的做法图解1

1/9. 准备好食材:大鸡腿2只(要切大块的),姜黄粉2匙,鱼露1匙(不是蒸鱼酱油哦,是泰国那种鯷魚露,可以不放),椰浆100ml,蒜瓣3个,姜块1小块,香米2杯,还有鸡汤100ml(可用高汤替代或者用鸡粉溶于水中待用)柠檬片1片,葱花1小把,盐1/2匙,胡椒粉1/2匙

椰香鸡饭的做法图解2

2/9. 鸡块洗干净后,沥干水分,用厨房纸吸干表面水分,在鸡块上撒1/2匙盐(我习惯吃少盐),然后1/2匙胡椒粉,鱼露1匙,用手抹均匀。然后准备蒜末和姜末

椰香鸡饭的做法图解3

3/9. (本来要做有锅焦的饭,这次因为家里炉子太少,所以我用电饭锅来煮这道菜,电饭锅 煮是没有锅焦哦,如果想要吃有锅焦的,就要用煮锅来煮饭哦,同样,煎鸡块的时候就直接用煮饭的锅来煮就可以)确认锅里没水,放1匙油,把鸡块有皮的一面朝低放进锅,要注意热油,煎2分钟

椰香鸡饭的做法图解4

4/9. 翻面,再煎两分钟,不用煎熟,煎到半熟就可以,然后把鸡装起,锅里的鸡油剩下,如果油太多就把锅里的油装起一点,我锅里剩大概1匙油左右

椰香鸡饭的做法图解5

5/9. 把蒜末和姜末放进锅里,姜黄粉1匙放进锅里翻炒几下均匀

椰香鸡饭的做法图解6

6/9. 放入香米翻炒均匀

椰香鸡饭的做法图解7

7/9. 然后放入椰浆和鸡汤,搅拌均匀,(这时候我已经把米放进电饭锅里,如果用煮锅煮饭就不用做这一步哦)

椰香鸡饭的做法图解8

8/9. 把鸡块铺进米上,小火焖煮,不能大火哦,太大火就容易把饭烧焦,小火焖煮差不多20分钟后,想要吃到有饭焦的,就开中大火,耳朵贴近锅边,仔细听,如果听到有小小霹雳啪啦的声音就证明饭开始结锅焦了,听到声音后20秒左右,就停火,离火继续闷5分钟,就可以了(我用电饭锅煮就像往常一样按下煮饭的按钮就可以)

椰香鸡饭的做法图解9

9/9. 装碟加入柠檬片,黄瓜片,或者蔬菜沙拉(这样配着吃更清香和增加维生素和纤维素,好啦,享用美味的椰香鸡饭吧

小窍门

想要吃到有饭焦的,就开中大火,耳朵贴近锅边,仔细听,如果听到有小小霹雳啪啦的声音就证明饭开始结锅焦了,听到声音后20秒左右,就停火,离火继续闷5分钟,就可以了
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营养信息

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  • 椰香鸡饭热量648 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质13.6 克
  • 碳水化合物110.8 克
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