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拌鱿鱼头

拌鱿鱼头

辽南蟹19

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鱿鱼头,烤着吃的多,这次拿来凉拌,也很棒的。操作简单,味道多样化,比较随心,我家妞儿吃不了太辣的,那就不加辣椒,一点点儿花椒油也很独特。配着洋葱的青菜椒,若用彩椒,会更加的漂亮了。
材料:鱿鱼头 洋葱 青椒
调料:生抽 花椒油 醋 芝麻油 糖
做法:
主料
鱿鱼头适量洋葱适量青椒适量
辅料
生抽适量花椒油适量适量
芝麻油适量白糖适量

拌鱿鱼头的做法,共8个步骤

拌鱿鱼头的做法图解1

1/8. 材料图。,鱿鱼头撕去表皮,清洗干净,可以加上盐抓洗。

拌鱿鱼头的做法图解2

2/8. 洋葱青椒切丝,

拌鱿鱼头的做法图解3

3/8. 坐锅烧水,将青椒丝洋葱丝快速过水。

拌鱿鱼头的做法图解4

4/8. 鱿鱼头也焯水。

拌鱿鱼头的做法图解5

5/8. 之后将鱿鱼头和菜丝过凉,鱿鱼头要进行分割。

拌鱿鱼头的做法图解6

6/8. 处理好的食材放在碗中。

拌鱿鱼头的做法图解7

7/8. 准备小碗,兑一份料汁,这里比较随意,按你自己的喜欢加料,我这里加了生抽,盐,糖,花椒油、醋和芝麻油,喜欢的话加上辣椒粉或者辣椒油是最好的

拌鱿鱼头的做法图解8

8/8. 。拌均匀就好了。

小窍门

1、焯水后过凉是必须的,这样才能保证口感好。
2、拌菜所用的调料,自行把搭配,以自己喜欢为最好。
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营养信息

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  • 拌鱿鱼头热量314 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质19.1 克
  • 碳水化合物14.74 克
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