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柠檬腐乳蒸鸡块

柠檬腐乳蒸鸡块

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鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。特别是鸡腿肉,蛋白质的含量比例较高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。进入初秋的时节,需要循序渐进的贴秋膘了,而人们的肠胃功能经过夏季的蹂躏还在逐渐的恢复,多吃猪肉会太腻,羊肉又属于燥热温补的食物,而鸡肉是属于平和的进补食材,适合所有人。
主料
鸡腿2只柠檬酱20克腐乳2块
腐乳2块腐乳2块腐乳2块
土豆一个
辅料
适量白糖适量大葱适量
适量蒸鱼豉油适量干辣椒适量
小米椒适量

柠檬腐乳蒸鸡块的做法,共8个步骤

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解1

1/8. 鸡腿剁成稍大的块,用水泡一会儿,将血水泡出来。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解2

2/8. 用厨房纸擦干鸡块,放入容器,加入柠檬酱、腐乳等所有调料,抓拌均匀。放入食品袋入冰箱腌制一宿。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解3

3/8. 土豆一个约300克,去皮,洗净,切成滚刀块。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解4

4/8. 取一个容器,先将一半的土豆放入容器底部。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解5

5/8. 再放上一层腌制好的鸡腿肉,然后再放一层土豆块。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解6

6/8. 将最后的鸡块全部放在上面。择出大葱和姜片不要。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解7

7/8. 上锅蒸40-50分钟。开锅计时。

柠檬腐乳蒸鸡块的做法图解8

8/8. 蒸熟的鸡块,放上切好的小米椒、葱丝和几片香菜装饰一下即可享用。柠檬和腐乳的混合味道,非常非常的清淡爽口。

小窍门

放入柠檬酱是我第一次尝试,结果特别令我满意。蒸鸡肉不拍过火,就怕不熟。所以要蒸足40分钟或以上。
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营养信息

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  • 柠檬腐乳蒸鸡块热量1631 千卡
  • 脂肪95.2 克
  • 蛋白质52.25 克
  • 碳水化合物132.949999 克
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