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烤时蔬鸡腿

烤时蔬鸡腿

yuhaha

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这款烤鸡腿的做法来自庄祖宜,她的做法中用到了大量的罗勒,我手边没有,用迷迭香代替,用长时间的烘烤,成就了脆皮的烤鸡腿,汤汁可以用来拌饭、面条。
主料
鸡腿3只紫洋葱2个胡萝卜一根
土豆3 个西红柿一个
辅料
大蒜一头适量黑胡椒碎适量
橄榄油适量鲜迷迭香适量

烤时蔬鸡腿的做法,共10个步骤

烤时蔬鸡腿的做法图解1

1/10. 准备鸡腿

烤时蔬鸡腿的做法图解2

2/10. 准备蔬菜

烤时蔬鸡腿的做法图解3

3/10. 土豆去皮洗净,切滚刀块,胡萝卜洗净切滚刀块,洋葱切块,全部摆放在烤盘中

烤时蔬鸡腿的做法图解4

4/10. 鸡腿洗净,用厨房纸吸干大部分的水分

烤时蔬鸡腿的做法图解5

5/10. 将干净的鸡腿皮朝上,摆放在蔬菜上,西红柿洗净切块,摆放在空隙中,大蒜剥去外皮,留下一层薄薄的内皮,对切后摆放在鸡腿四周

烤时蔬鸡腿的做法图解6

6/10. 在鸡腿表面撒上黑胡椒碎,撒上大量的盐,具体用多少盐,估计有15克

烤时蔬鸡腿的做法图解7

7/10. 最后在表面淋上适量的橄榄油

烤时蔬鸡腿的做法图解8

8/10. 放入已预热160度的烤箱中,烤一个小时20分钟,

烤时蔬鸡腿的做法图解9

9/10. 取出烤盘撒上适量的迷迭香,温度调高至180度继续烤10分钟

烤时蔬鸡腿的做法图解10

10/10. 到时取出,趁热吃,鸡皮已变得脆脆的,鸡肉却非常嫩,味道已滋润到蔬菜和汤汁中,用蔬菜和汤汁吃米饭、面条都OK

小窍门

烤箱的温度要根据自家烤箱的脾气定,除了烤制时间长,其他的制作都非常简单。
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营养信息

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  • 烤时蔬鸡腿热量1394 千卡
  • 脂肪13.8 克
  • 蛋白质20.8 克
  • 碳水化合物37.6 克
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