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五谷杂粮营养米糊

五谷杂粮营养米糊

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美女天天在下厨

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今天给大家推荐我的一种营养早餐------五谷杂粮营养米糊，虽然这不是什么最美的，也登不上大雅之堂，但却是冬日养身最好的选择，我喜欢它只因它的质朴与醇厚满足我们全家人的需求.这里面有芡实，薏米，紫糯米，花生，黄豆，黑豆，糯米，小米，黑芝麻，龙眼肉，它们的价值不用说大伙也知道，总之，女人食用它可以美容养颜补气补血，男人食用它可以滋补补肝肾降低胆固醇，老人，孩子食用可以强身健体
主料
薏米少许紫糯米少许糯米少许
小米少许花生少许黄豆少许
黑豆少许龙眼肉少许
辅料
芡实少许黑芝麻少许冰糖适量

五谷杂粮营养米糊的做法，共3个步骤

五谷杂粮营养米糊的做法图解1

1/3. 所有的食材

五谷杂粮营养米糊的做法图解2

2/3. 清洗浸泡放进豆浆机注入适量的开水，选着八宝米糊

五谷杂粮营养米糊的做法图解3

3/3. 搭配自己喜欢的小菜，水果，面点是不是一天的营养都满足了

小窍门

1，用料每样不比太多一样一点就行多了豆浆机会罢工 2，头天晚上泡上，第二天放进豆浆机加入开水即块又省事
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营养信息

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  • 五谷杂粮营养米糊热量3762 千卡
  • 脂肪60.72 克
  • 蛋白质101.7 克
  • 碳水化合物449.36 克
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