大米含有人体必需的维生素B1，B2,烟酸，以及钾、磷等矿物质.大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，搭配各种蔬菜做出的五彩炒米饭，营养开胃，颜色艳丽！
| 主料 | ||
| 大米饭300克 | 洋葱20克 | 胡萝卜20克 |
| 胡椒粉适量 | 葱适量 | |
| 辅料 | ||
| 火腿肠35克 | 黄瓜20克 | 玉米粒30克 |
| 盐少许 | ||
五彩炒米饭的做法，共6个步骤
1/6. 蒸熟的大米饭一碗。（或者是剩米饭也可）
2/6. 食材切碎粒备用。
3/6. 锅里放入油，油热后倒入葱花煸香。
4/6. 倒入全部切好的食材。
5/6. 翻拌均匀。
6/6. 倒入大米饭，继续翻炒，把米饭划散开。放入盐，胡椒粉，鸡精粉，翻炒均匀出锅装盘。
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营养信息
详细信息>>- 五彩炒米饭热量40 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.24 克
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吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于扭腰6分钟消耗的热量...
吃洋葱100克，热量40千卡
相当于俯卧撑5分钟消耗的热量...
吃胡椒粉100克，热量316千卡
相当于漂流63分钟消耗的热量...
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