| 主料 | ||
| 鳕鱼1块 | 西兰花5棵 | 胡萝卜5块 |
| 辅料 | ||
| 海盐1克 | 黑胡椒1克 | |
煎鳕鱼的做法，共3个步骤
1/3. 撒点盐在鳕鱼上
2/3. 锅热了后到入葡萄籽油
3/3. 煎鳕鱼 火小点 最后加盖小火焖下 然后关火再焖会儿
小窍门
热锅冷油
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| 主料 | ||
| 鳕鱼1块 | 西兰花5棵 | 胡萝卜5块 |
| 辅料 | ||
| 海盐1克 | 黑胡椒1克 | |
1/3. 撒点盐在鳕鱼上
2/3. 锅热了后到入葡萄籽油
3/3. 煎鳕鱼 火小点 最后加盖小火焖下 然后关火再焖会儿
吃鳕鱼100克，热量88千卡
相当于背包旅行13分钟消耗的热量...
吃胡萝卜100克，热量37千卡
相当于单板滑雪6分钟消耗的热量...
吃西兰花100克，热量28千卡
相当于打猎6分钟消耗的热量...
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