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南瓜珍珠莲藕羹

南瓜珍珠莲藕羹

阳光明媚9901

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南瓜含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜有降血糖的保健功效。南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。   
主料
南瓜500克藕粉30克
辅料
糯米粉280克

南瓜珍珠莲藕羹的做法,共13个步骤

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解1

1/13. 南瓜清洗干净上锅蒸熟。(也可根据需要适当减半用量)

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解2

2/13. 为了口感好,蒸好的南瓜去掉皮。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解3

3/13. 用筷子划圈搅拌成泥状。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解4

4/13. 加入糯米粉,先用筷子搅拌几下以免沾手。(南瓜具有甜度,藕粉也很甜,就没再加糖。也可随个人喜好添加适量的白糖)

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解5

5/13. 和成光滑的面团。(南瓜含的水分足够了,所以和面的时候不需加水了哦。)

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解6

6/13. 把面团搓长条,分切大小均匀的小面粒。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解7

7/13. 小面粒用手掌心搓圆,大小和花生米差不多。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解8

8/13. 依次做好。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解9

9/13. 小盆里倒入藕粉。(超市里买的一包,里面是独立包装的,用了一小包。)

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解10

10/13. 先加入少许凉开水,搅拌均匀,化开藕粉。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解11

11/13. 锅里加入适量水,水开后放入小圆子。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解12

12/13. 待都浮起来就熟了。

南瓜珍珠莲藕羹的做法图解13

13/13. 端起锅直接倒入刚刚调好的藕汁里即可。(水若用不完就留下,把小圆子捞到藕羹里)

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营养信息

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  • 南瓜珍珠莲藕羹热量222 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.9 克
  • 碳水化合物98.3 克
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