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口蘑莜面鱼

口蘑莜面鱼

tgcyy83

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据有关资料介绍,在我国日常食用的9种食粮中,莜面的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量均居首位。这道口蘑莜面鱼口感鲜香,莜面鱼爽滑劲道,值得一试!
主料
莜面200克开水210克口蘑200克
辅料
食用油2汤匙1段大蒜适量
西红柿1个适量生抽1汤匙

口蘑莜面鱼的做法,共16个步骤

口蘑莜面鱼的做法图解1

1/16. 开水泼入莜面,搅拌。

口蘑莜面鱼的做法图解2

2/16. 和成面团。

口蘑莜面鱼的做法图解3

3/16. 切成小丁。

口蘑莜面鱼的做法图解4

4/16. 放在掌心,搓成两头尖的面鱼。

口蘑莜面鱼的做法图解5

5/16. 依次搓好所有的莜面鱼。

口蘑莜面鱼的做法图解6

6/16. 蒸屉上刷一层油,把莜面鱼摆好。

口蘑莜面鱼的做法图解7

7/16. 大火蒸5到6分钟即可。

口蘑莜面鱼的做法图解8

8/16. 口蘑切片。

口蘑莜面鱼的做法图解9

9/16. 炒锅倒油,放入口蘑煎至两面微黄后盛出备用。

口蘑莜面鱼的做法图解10

10/16. 炒香葱丝、蒜片。

口蘑莜面鱼的做法图解11

11/16. 放入西红柿丁煸炒。

口蘑莜面鱼的做法图解12

12/16. 加高汤或水,放入盐。

口蘑莜面鱼的做法图解13

13/16. 放入煎好的口蘑。

口蘑莜面鱼的做法图解14

14/16. 放入莜面鱼煮2分钟即可关火。

口蘑莜面鱼的做法图解15

15/16. 放葱丝。

口蘑莜面鱼的做法图解16

16/16. 盛入盘中。

小窍门

口蘑一定要煎过,烹制的时候才会最大限度的挥发鲜香的味道。
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营养信息

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  • 口蘑莜面鱼热量1244 千卡
  • 脂肪11.9 克
  • 蛋白质52.4 克
  • 碳水化合物99.3 克
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