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燕麦八宝浆

燕麦八宝浆

食色

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燕麦中含有多种酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延缓人体细胞的衰老,是中老年心血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是,燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外,降低血液中胆固醇含量,减少高脂肪食物的摄取。同时,因可溶性纤维会吸收大量水分,饱腹感很强,经常食用,有减肥瘦身的效果。
燕麦八宝浆,把各种豆米和燕麦一起打成米糊浓浆,更是综合了多种杂粮的好处。大冷天的清晨,热乎乎地来上一碗,一下子就暖和了。
主料
糙米15克黑米10克黑豆20克
黄豆20克薏米10克红豆10克
辅料
生燕麦片20克莲子10克1500毫升

燕麦八宝浆的做法,共13个步骤

燕麦八宝浆的做法图解1

1/13. 用料:生燕麦片20克,糙米15克,黑米10克,黑豆20克,黄豆20克,莲子10克,薏米10克,红豆10克,水1500毫升

燕麦八宝浆的做法图解2

2/13. 将所有材料洗净控水,

燕麦八宝浆的做法图解3

3/13. 倒入碗中,用清水浸泡至涨发。

燕麦八宝浆的做法图解4

4/13. 把滤布套在滤网架上,装入豆腐机打浆桶,

燕麦八宝浆的做法图解5

5/13. 倒入所有材料,

燕麦八宝浆的做法图解6

6/13. 加入清水,

燕麦八宝浆的做法图解7

7/13. 盖好盖子,

燕麦八宝浆的做法图解8

8/13. 放入机座,卡好。

燕麦八宝浆的做法图解9

9/13. 启动豆浆功能。

燕麦八宝浆的做法图解10

10/13. 打浆结束,取下打浆桶

燕麦八宝浆的做法图解11

11/13. 揭盖,

燕麦八宝浆的做法图解12

12/13. 取走滤网架,

燕麦八宝浆的做法图解13

13/13. 倒出。

小窍门

各材料比例可以随自己喜好酌情调整。
打好的豆浆连渣饮用,营养更全面。
饮用时可以根据自己口味,加糖调味。
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营养信息

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  • 燕麦八宝浆热量290 千卡
  • 脂肪12.35 克
  • 蛋白质93.67 克
  • 碳水化合物407.26 克
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