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豌豆汁三文鱼

豌豆汁三文鱼

miale

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好喜欢三文鱼,怎么做都好吃。今天用到的配料是豌豆,这个小豆子在这个季节显得格外清新,好有爱的~
主料
三文鱼1块
辅料
豌豆50克黑胡椒适量适量

豌豆汁三文鱼的做法,共9个步骤

豌豆汁三文鱼的做法图解1

1/9. 三文鱼洗净,取适量盐腌制5分钟。

豌豆汁三文鱼的做法图解2

2/9. 腌制三文鱼的同时,将豌豆入锅中煮沸。(新鲜豌豆或是速冻的青豆都可以)

豌豆汁三文鱼的做法图解3

3/9. 豌豆煮至浮起即可捞出。

豌豆汁三文鱼的做法图解4

4/9. 将煮好的豌豆放入料理机中打成豌豆浆。

豌豆汁三文鱼的做法图解5

5/9. 在打好的豌豆浆中加入黑胡椒调味,再搅打均匀。

豌豆汁三文鱼的做法图解6

6/9. 接着将碗豆浆过滤,只取细腻的碗豆汁备用。

豌豆汁三文鱼的做法图解7

7/9. 将腌制好的三文鱼直接放入平底锅中煎至两面熟。

豌豆汁三文鱼的做法图解8

8/9. 三文鱼装盘,浇上碗豆汁即可。

豌豆汁三文鱼的做法图解9

9/9. 很有爱的三文鱼很简单的就做好啦,我喜欢吃前撒些胡椒粉。

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营养信息

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  • 豌豆汁三文鱼热量273 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质22.3 克
  • 碳水化合物0.01 克
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