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凉拌双脆

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祯祯宝贝

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龙须菜,又名江蓠、凤菜、海发菜等。它在营养、药用、生物、水产养殖等方面具有许多独特价值。江蓠味性寒,具有软坚化痰,清热利水的功效,有一定的药用价值,经常食用龙须菜还可以预防肥胖、胆结石、便秘等代谢疾病以及起到降血脂、降胆固醇等作用。龙须菜是一种高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪的富含维生素和矿物质的海藻食品。
主料
龙须菜300克海蜇丝200克大蒜10克
辅料
味精0.3匙白糖1勺涝汁2勺
1匙米醋1匙

凉拌双脆的做法,共11个步骤

凉拌双脆的做法图解1

1/11. 海蜇丝因为是盐腌渍的所以是提前一天就开始浸泡

凉拌双脆的做法图解2

2/11. 锅中烧开水将泡好的海蜇丝轻轻焯一下就立即盛出,不然就会变的特别小还影响口感

凉拌双脆的做法图解3

3/11. 焯完立即放入冷水中过凉控干水份备用

凉拌双脆的做法图解4

4/11. 龙须菜我选择的是盐渍即食的,用清水浸泡一会儿清洗干净沥干水份备用

凉拌双脆的做法图解5

5/11. 处理好的海蜇丝和龙须菜放入容器中

凉拌双脆的做法图解6

6/11. 放入涝汁、糖、蒜末、米醋、盐、味精

凉拌双脆的做法图解7

7/11. 将调料均匀的拌匀已经闻到非常清新的味道就等着爽口了

凉拌双脆的做法图解8

8/11. 凉拌好的爽口双脆装入盘中

凉拌双脆的做法图解9

9/11. 搭配着橘子寓意吉祥如意噢

凉拌双脆的做法图解10

10/11. 这道小凉菜不单口感好营养价值也很高哎

凉拌双脆的做法图解11

11/11. 小凉菜配着小酒更加美好噢

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营养信息

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  • 凉拌双脆热量580 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质24.7 克
  • 碳水化合物88.4 克
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