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木耳黄鱼

木耳黄鱼

等妈韩雪

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春节过后,市场上鱼的种类不多,小黄鱼刺少,含有丰富的优质蛋白,和黑木耳搭配适合小宝宝食用。
主料
小黄鱼1条黑木耳适量
辅料
香菜少量大蒜3个3片
大葱3块十三香适量1小勺
酱油1小勺料酒2小勺白糖1勺

木耳黄鱼的做法,共10个步骤

木耳黄鱼的做法图解1

1/10. 食材准备,切好备用

木耳黄鱼的做法图解2

2/10. 小黄鱼背用刀滑开,方便入味。

木耳黄鱼的做法图解3

3/10. 调汁:醋,酱油,糖,料酒,十三香,调汁更入味,备用。

木耳黄鱼的做法图解4

4/10. 倒入少量油,等油热后调中小火。

木耳黄鱼的做法图解5

5/10. 放入鱼剪。

木耳黄鱼的做法图解6

6/10. 剪到鱼发黄后,翻身继续剪

木耳黄鱼的做法图解7

7/10. 鱼剪好,放入葱姜蒜,爆香

木耳黄鱼的做法图解8

8/10. 加入调汁

木耳黄鱼的做法图解9

9/10. 放入黑木耳,炖10分钟,后加入少量盐,收收汁即可。

木耳黄鱼的做法图解10

10/10. 出锅

小窍门

汁调的浓了,可适量加入水稀释。宝宝不易吃咸了。小黄鱼清蒸同样适合宝宝食用。
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营养信息

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  • 木耳黄鱼热量470 千卡
  • 脂肪3.04 克
  • 蛋白质18.38 克
  • 碳水化合物6.85 克
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