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时蔬串烤鱿鱼

时蔬串烤鱿鱼

遗忘蕾拉

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临近夏日的烧烤季节,鱿鱼是不可缺少的美味食材,如果搭配些新鲜的时蔬,更有一番烧烤乐趣。
主料
鱿鱼3条
辅料
灯笼椒1个青椒4个洋葱1个
大蒜4瓣黑胡椒酱40毫升蚝油25毫升
甜辣酱25毫升2茶匙黑胡椒碎2茶匙
橄榄油1汤匙

时蔬串烤鱿鱼的做法,共6个步骤

时蔬串烤鱿鱼的做法图解1

1/6. 主要材料备齐;

时蔬串烤鱿鱼的做法图解2

2/6. 将鱿鱼清理干净后,切成较为入口的小段;

时蔬串烤鱿鱼的做法图解3

3/6. 青椒、灯笼椒、洋葱切段备用;

时蔬串烤鱿鱼的做法图解4

4/6. 将鱿鱼段、青椒、灯笼椒、洋葱块一同放入料理盆中,加入黑胡椒酱、蚝油、甜辣酱、盐、黑胡椒碎拌匀后,腌制15分钟;

时蔬串烤鱿鱼的做法图解5

5/6. 用烤签将蔬菜和鱿鱼均等的串好排在烤架上,下面垫上铺了锡纸的烤盘。将蒜拍了切碎撒在上面;烤箱预热至180度,鱿鱼进烤箱上下火烤10-12分钟;

时蔬串烤鱿鱼的做法图解6

6/6. 再用黑胡椒酱、蚝油和甜辣酱调一小碗酱汁,在烤的过程中涂抹或是烤好后涂抹均可,待鱿鱼烤到全熟且口感脆韧即可。

小窍门

1、可根据个人喜好调配酱汁;
2、因蔬菜不宜久烤,可根据烤箱的温度适当将蔬菜切大块一些,以延长蔬菜烤的时间能和鱿鱼搭配好。
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营养信息

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  • 时蔬串烤鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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