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辣烤鱿鱼

辣烤鱿鱼

斯佳丽WH

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主料
鱿鱼1条
辅料
洋葱半个胡萝卜半根青辣椒1个
柠檬半个韩式辣椒酱2勺辣椒粉1勺
白胡椒粉1小勺五香粉1小勺孜然粉1小勺
生抽2勺烧烤酱1勺1小勺
白糖1勺

辣烤鱿鱼的做法,共9个步骤

辣烤鱿鱼的做法图解1

1/9. 揭掉鱿鱼表面的黑膜;

辣烤鱿鱼的做法图解2

2/9. 取出里面的软管, 去除杂物后清洗干净;

辣烤鱿鱼的做法图解3

3/9. 用厨房纸巾擦干表面水份后,撒盐、白胡椒粉,挤上柠檬汁涂抹均匀,腌10分钟;

辣烤鱿鱼的做法图解4

4/9. 再将辣椒酱,辣椒粉,五香粉,孜然粉,生抽,烧烤酱,糖,盐全部倒入容器中搅拌均匀, 腌制一个小时左右;

辣烤鱿鱼的做法图解5

5/9. 把洋葱、胡萝卜、青椒洗净后切成丝备用;

辣烤鱿鱼的做法图解6

6/9. 烤盘铺上锡纸,下面铺上蔬菜丝;

辣烤鱿鱼的做法图解7

7/9. 将腌好的鱿鱼放在烤盘上,再将酱料均匀的抹在整条鱿鱼上;

辣烤鱿鱼的做法图解8

8/9. 放入预热好的烤箱中层,180度烤12分钟左右;

辣烤鱿鱼的做法图解9

9/9. 烤好后取出切好装盘。

小窍门

1. 鱿鱼一定要处理干净,表面的黑膜一定要揭掉,里面的软管也记得取出;可以在买鱿鱼的时候,请店家帮忙处理;
2. 腌制一定要入味, 先用盐、胡椒粉和柠檬汁提前入味, 再加入烧烤酱汁腌制;  
3. 千万别烤的时间太久,否则会太韧,不易嚼。
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营养信息

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  • 辣烤鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
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