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果蔬香烤鸭腿

果蔬香烤鸭腿

查小乐

查小乐

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主料
苹果2个
辅料
3只土豆2个白砂糖2汤匙(30)克
大葱20克老姜20克丁香5颗
香叶2片料酒2汤匙(30毫升)酱油2汤匙(30毫升)
蜂蜜2汤匙(30毫升)老抽1汤匙(15毫升)1茶匙(5)克

果蔬香烤鸭腿的做法,共6个步骤

1/6. 鸭腿洗净,用镊子拔去杂毛。大葱和老姜切末,蒜拍碎备用。蜂蜜、老抽和20ml水混合均匀制成烧烤酱。

2/6. 在一个大容器中放入丁香、香叶、盐、白砂糖、酱油、料酒,加入葱、姜、蒜末混合均匀制成腌料,

3/6. 然后把腌料和鸭腿一起放入食品袋中,挤出空气扎紧袋口,揉搓食品袋,让鸭腿均匀地沾上腌料,放入冰箱冷藏24小时。在腌渍过程中需要翻几次面,让鸭腿腌渍得更均匀。

4/6. 苹果和土豆洗净去皮,切成1cm的厚片。烤盘底部铺一层锡纸,依次码放好苹果和土豆,在苹果片和土豆片上刷一层腌料,再把腌渍好的鸭腿排放在苹果片和土豆片上。

5/6. 烤箱用200℃预热10分钟,把烤盘放入烤箱烘烤10分钟后取出,在鸭腿表面涂抹一层烧烤酱放入烤箱用150℃继续烘烤20分钟,再次取出刷一层烧烤酱,然后翻面放回烤盘

6/6. 放入烤箱继续烘烤20分钟即可。取出烤盘,放置至不烫手,把鸭腿放在案板上,从内侧纵向切开剔除腿骨,把肉切斜片和苹果片、土豆片一起装盘即可上桌。

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营养信息

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  • 果蔬香烤鸭腿热量157 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.2 克
  • 碳水化合物13.5 克
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