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牛油果虾仁鸡蛋三明治

牛油果虾仁鸡蛋三明治

Sunnydan丹

Sunnydan丹

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我的减肥早餐?.
主料
全麦吐司3片鸡蛋1个虾仁10个
辅料
牛油果半个适量黑胡椒粉适量
橄榄油适量

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法,共7个步骤

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解1

1/7. 虾仁用黑胡椒粉,盐腌制10分钟.再放热水煮熟,捞出,觉得味道不够可以再放点盐黑胡椒.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解2

2/7. 牛油果捣成泥.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解3

3/7. 鸡蛋打碎加黑胡椒盐,煎熟.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解4

4/7. 全麦吐司用煎锅烤.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解5

5/7. 千万不要烤糊了,开小火.烤香了就可以了.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解6

6/7. 把东西都夹里面就行了.

牛油果虾仁鸡蛋三明治的做法图解7

7/7. OK

小窍门

这个三明治简单又好吃.
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营养信息

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  • 牛油果虾仁鸡蛋三明治热量183 千卡
  • 脂肪10.21 克
  • 蛋白质22.96 克
  • 碳水化合物0.72 克
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