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泰式香料烤龙利鱼

泰式香料烤龙利鱼

遗忘蕾拉

遗忘蕾拉

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嫩而不柴口感,鲜香十足的滋味,这样的鱼肉料理实在大爱。
主料
龙利鱼肉150克芦笋4~6根西柚1/3个
樱桃萝卜3个鱼露20毫升
辅料
苦菊1小把红葱头1个青柠檬2片
小米椒1个橄榄油10毫升柠檬汁20毫升
2克胡椒碎2克腌汁(生姜)5克
红葱头1个姜黄粉5克椰子水30毫升

泰式香料烤龙利鱼的做法,共8个步骤

泰式香料烤龙利鱼的做法图解1

1/8. 主要材料备齐;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解2

2/8. 先调腌鱼的腌汁,一小块生姜切末,小米椒略切,红葱头切丝;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解3

3/8. 将略切的生姜、小米椒、红葱头加姜黄粉、柠檬汁、橄榄油、鱼露、椰子水放入料理机打碎,加适量盐和胡椒碎调味调好腌汁;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解4

4/8. 将龙利鱼切成均等的两块,用腌汁泡上,包上保鲜膜腌制2个小时;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解5

5/8. 腌好的龙利鱼取出,用油纸包好,放在烤盘上;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解6

6/8. 烤箱预热到170度,把龙利鱼放在烤箱中层以上下火烤制30分钟;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解7

7/8. 烤鱼的期间,将芦笋、苦菊、西柚、红葱头、樱桃萝卜用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉拌成果蔬沙拉;

泰式香料烤龙利鱼的做法图解8

8/8. 待鱼烤好后,在盘中放上适量的沙拉,放上一块烤鱼,将油纸割开,在烤好的龙利鱼表面摆上青柠檬片,在放些加了点酸奶的泰式甜辣酱即可。

小窍门

1、没有红葱头可以用洋葱代替;
2、小米椒很辣,不要放多;
3、用油纸包着烤,会保留鱼肉的水分以及嫩而不柴的口感,配上清爽的沙拉口感更加清爽且层次分明。
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营养信息

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  • 泰式香料烤龙利鱼热量80 千卡
  • 脂肪0.56 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物41.66 克
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