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白豆炖肉

白豆炖肉

笨笨zhpD09

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这道菜的土语叫kuru fasulye,是一道非常正宗的土耳其家常菜。家庭餐桌、机关食堂、餐厅饭馆中到处都能见到它。白豆本来就营养价值高、维生素丰富,再加上洋葱、西红柿之类的蔬菜以及高蛋白、低脂肪的羊腿肉,真是既酸鲜适口,又营养丰富。难怪是土国上下无人不爱吃的名菜。其实为什么是名菜呢,不仅是味道好,还是因为做法简单,大家都能上手。一上手保证就成功。
主料
羊腿肉300克白豆800可西红柿1大个
辅料
洋葱1大个青椒2根红辣椒1个
适量胡椒粉适量黄油1大勺
番茄酱1大勺

白豆炖肉的做法,共15个步骤

白豆炖肉的做法图解1

1/15. 白豆清水泡一晚至泡发。清水洗净后。倒入锅中加水、少许盐和糖,先大火后小火,加盖煮软。

白豆炖肉的做法图解2

2/15. 羊腿肉切2厘米方块。过水洗净。

白豆炖肉的做法图解3

3/15. 开水中焯一下。沥干水分。

白豆炖肉的做法图解4

4/15. 高压锅中加入4杯清水,下羊肉。

白豆炖肉的做法图解5

5/15. 先大火、后小火煮20分钟。煮好后捞出羊肉

白豆炖肉的做法图解6

6/15. 洋葱去皮切粒

白豆炖肉的做法图解7

7/15. 青椒、辣椒分别切段

白豆炖肉的做法图解8

8/15. 西红柿撮成泥

白豆炖肉的做法图解9

9/15. 番茄酱调水

白豆炖肉的做法图解10

10/15. 热锅放入黄油融化

白豆炖肉的做法图解11

11/15. 加入洋葱爆香

白豆炖肉的做法图解12

12/15. 依次加入青椒、辣椒、羊肉翻炒

白豆炖肉的做法图解13

13/15. 再加入西红柿泥。炒至出水

白豆炖肉的做法图解14

14/15. 加入番茄酱、3杯羊肉汤、盐、胡椒粉。上盖。先大火、水开后,改小火煮20分钟。

白豆炖肉的做法图解15

15/15. 煮至汤浓、 白豆松软既可关火。不要马上开盖。焖上30分钟

小窍门

煮白豆时煮熟即可,千万不要煮太烂。煮白豆的汁浓稠似有胶质,不是我喜欢的口味,所以我去掉了煮汁。如果你喜欢粘稠的口感,可以在加入羊肉汤少加些肉汤,而代之以煮豆汁。
这道菜很适合配着米饭吃。
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营养信息

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  • 白豆炖肉热量1148 千卡
  • 脂肪13.85 克
  • 蛋白质41.96 克
  • 碳水化合物63.67 克
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