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鲜嫩清烤平鱼

鲜嫩清烤平鱼

wenny月月46

wenny月月46

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海鲜吃不腻,这个季节吃海鲜又鲜又美味,月月这次带来的是【鲜嫩清烤平鱼】
主料
平鱼100克生菜3克虾米10克
玉米粒5克
辅料
香菇30克生姜10克鸡精2克
酱油5克5克白糖1克
3克料酒7克

鲜嫩清烤平鱼的做法,共9个步骤

鲜嫩清烤平鱼的做法图解1

1/9. 把冰冻的平鱼解冻后备用。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解2

2/9. 香菇干冷水浸泡5分钟即可。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解3

3/9. 虾米冷水快速冲洗一遍。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解4

4/9. 把解冻后的平鱼放在烤盘上。撒上香菇干,虾米,玉米粒配料。表面加入盐、鸡精、辣椒调味。表面加入料酒、酱油、生姜等去腥。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解5

5/9. 烤箱预热8分钟,120°。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解6

6/9. 预热完成开烤

鲜嫩清烤平鱼的做法图解7

7/9. 把调味好的平鱼放入预热完成的烤箱中。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解8

8/9. 烤箱设置150°,15分钟,启动。

鲜嫩清烤平鱼的做法图解9

9/9. 时间到即可完成。

小窍门

月月小贴士:
1,去腥的调味料可以多放点,鲜味更浓郁。
2,若不喜欢葱和生姜的亲,可以先用生姜和葱的水过一遍平鱼后再烤,同样能起到去腥的作用。
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营养信息

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  • 鲜嫩清烤平鱼热量171 千卡
  • 脂肪10.9 克
  • 蛋白质68.77 克
  • 碳水化合物84.66 克
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