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咖喱腰果鸡丁饭

咖喱腰果鸡丁饭

西山豆角

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咖喱,据说排在众多抗癌食材的首位,搭配脂肪含量较低的鸡胸肉,以及日常饮食必要的坚果类——某日中午,厨子的一人餐。
主料
熟米饭1小碗无皮熟腰果适量鸡胸肉适量
胡萝卜适量
辅料
咖喱将近1块(6联块的那种)蒜苗(蒜苔)适量食用油适量
适量料酒适量淀粉适量

咖喱腰果鸡丁饭的做法,共15个步骤

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解1

1/15. 鸡胸肉用少许料酒、盐和淀粉拌匀。

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解2

2/15. 取咖喱一小块

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解3

3/15. 胡萝卜、蒜苗切丁,腰果备用。

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解4

4/15. 蒜苗用水稍稍焯一下。

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解5

5/15. 米饭一小碗

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解6

6/15. 咖喱块用热水化开

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解7

7/15. 锅中放油,先煸炒胡萝卜

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解8

8/15. 盛出后再加油炒鸡丁

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解9

9/15. 快熟时倒入咖喱糊

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解10

10/15. 这时的火转小火,炒匀后放入米饭

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解11

11/15. 放入胡萝卜

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解12

12/15. 最后加入蒜苗,出锅前先加盐调味

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解13

13/15. 最后洒上腰果,盛出

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解14

14/15. 蒜苗换成洋葱和青豆,应该是比较常见的搭配。家里的洋葱吃完了,某日忽然又很想搞这个,就改用蒜苗了,一个顶俩,调味、配色都有了。

咖喱腰果鸡丁饭的做法图解15

15/15. 这个一人份,味道还不错噢。

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营养信息

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  • 咖喱腰果鸡丁饭热量373 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质20.4 克
  • 碳水化合物11.3 克
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