主料 | ||
鸡胸肉300克 | 熟腰果20克 | 青辣椒50克 |
红椒50克 | 葱10克 | 姜5克 |
大蒜5克 | 盐5克 | 白糖5克 |
淀粉5克 | 料酒适量 | 胡椒粉适量 |
香油适量 |
1/7. 用盐、料酒抓匀,再加淀粉抓匀,再用少许油拌匀。
2/7. 姜切片、葱切段、蒜切片。
3/7. 用红椒小片、青椒丝、盐、糖、淀粉、胡椒粉、料酒、香油备好,提前拌好或者下锅前拌好都行。
4/7. 锅内放入水烧开放入提前备好的鸡丁,用水汆一下,鸡丁变色水开后捞出沥干备用。
5/7. 锅内放油,热锅凉油放入姜葱蒜,再放入沥干水的鸡丁,翻炒几下放入腰果。
6/7. 倒入备好的青红椒碗料,碗料下锅前适当拌匀。
7/7. 翻炒出锅。
用水汆鸡丁为了减少油的摄入。