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香辣猪肘炖芸豆

香辣猪肘炖芸豆

美食映像

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猪肘可改善缺铁性贫血,同时又可以润泽肌肤;白芸豆多食用能消除饥饿感,可阻断大量的热量摄取,不影响其他营养吸收,有助于减肥。两者搭配做成炖菜,汤浓肉鲜豆香,实为下饭的好菜!
主料
猪肘1斤莲藕300克白芸豆1小碗
山奈2片
辅料
桂皮1片草果1个干红辣椒3颗
花椒若干白糖2匙2匙
老抽1匙香叶3片八角2个
生姜片若干葱段2段白酒1匙
十三香半匙味极鲜2匙

香辣猪肘炖芸豆的做法,共12个步骤

香辣猪肘炖芸豆的做法图解1

1/12. 锅内放冷水加2片姜烧开,将切块的猪肘加入开水中煮几分钟,再捞出洗净浮沫

香辣猪肘炖芸豆的做法图解2

2/12. 炒锅内放少量油,小火加热后放入白糖并不断搅拌

香辣猪肘炖芸豆的做法图解3

3/12. 直至白糖完全融化变棕色

香辣猪肘炖芸豆的做法图解4

4/12. 加入事先准备好的炖料翻炒出香味

香辣猪肘炖芸豆的做法图解5

5/12. 加入焯好的猪肘翻炒几次,再加入1匙老抽、2匙味极鲜、1匙白酒继续翻炒至全部染色

香辣猪肘炖芸豆的做法图解6

6/12. 加入没过食材的冷水、芸豆,盖上锅盖大火烧开,转小火炖3小时

香辣猪肘炖芸豆的做法图解7

7/12. 炖肉期间准备好藕,切成段

香辣猪肘炖芸豆的做法图解8

8/12. 3小时后汤汁变少,猪肉熟透

香辣猪肘炖芸豆的做法图解9

9/12. ,加入藕段上下翻匀,继续炖10分钟左右

香辣猪肘炖芸豆的做法图解10

10/12. 直至藕全部熟透染色

香辣猪肘炖芸豆的做法图解11

11/12. 加入盐、十三香调味,盛出

香辣猪肘炖芸豆的做法图解12

12/12. 成品

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营养信息

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  • 香辣猪肘炖芸豆热量2055 千卡
  • 脂肪10.64 克
  • 蛋白质21.71 克
  • 碳水化合物17.23 克
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